باقة تنظيم نمط الحياة
Product informationg
المنتجات المضمنة في الباقة:
أساعدك على تحقيق التوازن الأمثل في حياتك عبر تعديل ركائز الصحة الثلاث:
الغذاء، النوم، والحركة، لننتقل بك من حالة الإرهاق والجهد إلى العافية المستدامة، الطاقة المتجددة، والانضباط تلقائيا.
💡 ماذا أقدم في هذه الخدمة؟
سنعمل معاً على بناء خطة مخصصة تركز على التعديل السلوكي المستدام في ثلاثة محاور رئيسية:
1. 🍽️ التغذية الذكية وصحة الأمعاء
التقييم الغذائي: تحليل شامل لنمطك الغذائي الحالي وتحديد نقاط الضعف والقوة.
بناء العادات: التركيز ليس على "الحمية المؤقتة"، بل على بناء عادات غذائية صحية وممتعة تدوم مدى الحياة.
دعم صحة الأمعاء: فهم العلاقة بين الغذاء وصحة الأمعاء (المحور الدماغي المعوي) وتطبيق استراتيجيات لدعم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
التحكم في مستويات الطاقة: تنظيم الوجبات لضمان استقرار سكر الدم وتجنب هبوط الطاقة المفاجئ.
2. 😴 تحسين جودة النوم
هندسة بيئة النوم: تقييم وتحسين الظروف المحيطة بك لتحقيق نوم عميق ومريح.
روتين ما قبل النوم: تصميم روتين مسائي هادئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والتحضير للنوم.
تنظيم الإيقاع اليوم: العمل على تزامن ساعة جسمك الداخلية مع الأوقات الطبيعية للضوء والظلام لتحسين جودة النوم وطول مدته.
إدارة التوتر: توفير تقنيات للمساعدة في السيطرة على الأفكار المزعجة التي تعيق النوم.
3. 🏃 الحركة الرياضية المدمجة:
تحديد الهدف الحركي: وضع أهداف واقعية ومحفزة تتناسب مع مستوى لياقتك الحالي وجدولك اليومي.
المرونة والدمج: إيجاد طرق لدمج الحركة في يومك دون الحاجة بالضرورة لجلسات تدريب طويلة ومملة.
التعافي النشط: التأكيد على أهمية تمارين التعافي والإطالة للحفاظ على مرونة الجسم وتقليل خطر الإصابات.
👥 كيف تعمل هذه الباقة؟ (المنهجية)
جلسة الاكتشاف الأولي: (60-90 دقيقة) نتعرف فيها بعمق على تاريخك الصحي، تحدياتك الحالية، وأهدافك الطموحة.
تصميم الخطة المخصصة: يتم إنشاء خطة عمل مرنة ومرحلية تركز على تعديل سلوك واحد أو اثنين في كل مرة لضمان الاستمرارية.
جلسات المتابعة الأسبوعية/نصف الأسبوعية: نراجع التقدم المحرز، نناقش التحديات التي واجهتها، ونضع الأهداف الجديدة للأسبوع القادم.
الدعم المستمر: توفير دعم خارج الجلسات عبر الواتس للإجابة على الاستفسارات وتقديم التشجيع.
✨ لماذا تختار هذه الباقة؟
الانتباه بدل التركيز: لا نركز على النتائج السريعة، بل على التغيير الداخلي بالانتباه والملاحظة.
التكامل العقلي والجسدي: نتعامل مع الجسم كمنظومة واحدة؛ فجودة نومك تؤثر على اختياراتك الغذائية، وحركتك تؤثر على مزاجك.
الدعم والمساندة: سأكون شريكك وموجهك لتبقى على المسار الصحيح وتتجاوز لحظات التردد والانتكاس.
☘️ الخطوة التالية:
هل أنت مستعد لبدء رحلتك نحو التغيير الشامل والشعور بأفضل نسخة منك؟
احجز جلسة استكشافية مجانية الآن لنتناقش حول أهدافك ونحدد كيف يمكن لباقة تنظيم نمط الحياة أن يخدمك.